Usabal

Usabal es una institución ubicada en Usabal, Gipuzkoa, España, que ofrece una amplia gama de cursos y actividades para aquellos que deseen inscribirse en un curso. Con la ayuda de la música, la gimnasia se basa en coreografías dinámicas que se centran en el movimiento y la reubicación del cuerpo en el agua. Se trabajan diversas habilidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, entre otras.

El acuagym es una actividad física basada en el movimiento y la reubicación del cuerpo en el agua, dirigida a mantener y mejorar la condición física. Se realiza una serie de ejercicios que ayudan a mejorar la elongación del cuerpo y la postura. A través de ejercicios de meditación y postura, se busca lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Asimismo, se ofrece un curso dirigido a la tercera edad con el objetivo de mantenerse físicamente activo. Se realizan ejercicios en grupo que combinan aeróbicos y tonificación. Además, se brinda atención personalizada teniendo en cuenta el perfil y las necesidades individuales, ofreciendo asesoramiento especializado y un experto en ejercicios físicos.

Para mejorar la tonalidad muscular, se realiza una serie de ejercicios en circuito en la sala de máquinas. Las sesiones tienen una duración máxima de 30 minutos y se enfocan en la máxima eficiencia.

El acuagym combina el agua y la gimnasia, ofreciendo una variación de la actividad aeróbica realizada en piscinas de profundidad intermedia. Se trabajan diferentes grupos de natación de manera específica, mejorando la condición física general y evitando impactos en las articulaciones.

También se ofrece una actividad física de alta intensidad y duración reducida dirigida a mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, con el objetivo de tonificar los músculos y mejorar la resistencia.

El sistema de entrenamiento llamado GAP proviene de la combinación de tres palabras: glúteos, abdominales y piernas. El objetivo es fortalecer estas tres partes del cuerpo a través de diferentes conjuntos de ejercicios.

BodyPump es una actividad física basada en el ritmo de la música que se centra en el levantamiento de pesas. Cada levantamiento se basa en un grupo muscular diferente, con el objetivo de fortalecerlos a través de repeticiones.

La coreografía de baile basada en la música y el ritmo latinoamericano se combina con algunas rutinas aeróbicas para mejorar la fuerza, el desarrollo y la flexibilidad del cuerpo.

El objetivo de la actividad de escalada es subir de forma segura por caminos provistos de seguridad utilizando la fuerza física de las extremidades del cuerpo.

Se ofrece una serie de ejercicios diseñados para mejorar la postura del cuerpo y reducir las tensiones musculares. La elongación de las cintas ayuda a mejorar la flexibilidad y la condición física general.

Se ofrece un sistema de artes marciales y autodefensa que brinda respuestas efectivas con una amplia gama de técnicas contra agresiones. El objetivo es crear una visión periférica, reflejos rápidos y reacciones contra las agresiones.

La actividad aeróbica sobre una bicicleta fija, al ritmo de la música, se centra en la cadencia y la resistencia, trabajando todos los tipos de intensidad.

Se destaca un sistema de entrenamiento físico y psíquico que enfatiza el uso de la mente para controlar el cuerpo. Se basa en el desarrollo de la estabilidad y la fuerza en la columna vertebral para lograr el equilibrio del cuerpo.